10 stvari koje se dešavaju kada niste naspavani

Podeli:

Neko kaže da “oka nije sklopio”, kada iz nekog razloga nije mogao da spava. Neki ljudi se žale da su spavali samo nekoliko sati.

Većina ljudi doživljava negativne efekte usled nedostatka sna, poput umora, i to posle samo jedne besane noći. Međutim, umor nije najgore što može da se desi zbog nedostatka sna. Ono što ljudi često ne shvataju je da nespavanje može biti fatalno, a posledice se brzo manifestuju.

Amerikanac Rendi Gardner nije verovao u neophodnost sna. Zbog toga je na sebi izveo eksperiment, pri čemu je ostao budan 11 dana i 24 minuta, bez upotrebe lekova, alkohola, droga ili bilo kojih drugih stimulativnih sredstava.

Na kraju je ipak morao da odustane, jer je počeo da biva paranoičan, da halucinira i ispoljava mnoge druge zdravstvene probleme.

Ako ste od onih koji nisu baš ubeđeni da su spavanje i san neophodni, onda vam predlažemo da pogledate nekoliko primera koje smo izdvojili, a koji pokazuju šta ljude sa hroničnim nedostatkom sna može da zadesi. Ovo su ozbiljne stvari:

10. Saobraćajne nezgode

Naravno da nedostatak sna ne vodi uvek do saobraćajnog udesa, pogotovo ako osoba koja nije naspavana ne vozi auto. Ali nuspojave zbog nedostatka sna u dužem vremenskom periodu mogu da se ispolje kada to najmanje očekujete.

Istraživanja su pokazala da vozači koji pate od manjka sna veoma dobro znaju za rizike koje preduzimaju, a u stvari je opasnije voziti nenaspavan nego kada ste pijani. Razlika je u percepciji – ljudi koji vole da piju znaju da su pod uticajem alkohola, dok osoba sa nedostatkom sna neće ni primetiti ništa od ovoga sve dok ne bude kasno.

9. Nefunkcionalan mozak

Postoji li šansa da spavate manje zato što vam je potrebno više vremena da obavite neke stvari? Razočaraćemo vas – nedostatak sna utiče da naš mozak ne funkcioniše kako treba ! Drugim rečima, redovno spavanje može da pomogne vašem mozgu da ostane zdrav i efikasan, baš kao kompjuter.

Istraživanja su pokazala da se kod ljudi sa nedostatkom sna pumpa ogromna količina krvi u “prefrontalni korteks” tj. u čeoni deo mozga za svesne misli i ponašanje. Postoji sasvim normalan razlog za to – mozak radi vrlo nap-rno da prevaziđe efekte manjka sna – potrebna mu je sva energija samo da se održi budan. Dakle, tako se mnogo energije gubi, pa ako ste mislili da ste kraćenjem spavanja uštedeli na vremenu – VARATE SE !

heat-1494868_12808. Propast kratkotrajne memorije

Vašoj aktivnoj memoriji, u vremenskom razmaku od samo nekoliko sekundi do nekoliko minuta, potreban je san. Bez njega vaša svest-memorija ne može da se seti ni nekoliko brojeva, a kamoli da nauči broj telefona napamet. Sećanja na osnovu opažanja se ne čuvaju direktno u dugoročnoj memoriju, uvek prvo prolaze kroz vašu kratkotrajnu memoriju.

Ako ste lišeni sna, kratkotrajna memorija je prva koja je ugrožena. Simptomi su u početku blagi, malo ste zbunjeni i imate problem sa pamćenjem, počinjete da se ponašate potpuno nekontrolisano. Rendi Gardner se 11. dana eksperimenta totalno pogubio, nije mogao da oduzima broj 7 od 100. Morao je da prekine kod 65, jer nije imao pojma šta je radio niti gde se nalazi.

7. Ode i dugoročna memorija!

Izgubili ste kratkotrajno pamćenje, ali se nadate da će vam ostati u sećanju uspomene od pre, zar ne ? E, tu grešite, jer to je prvi pokazatelj totalnog gubitka sećanja. To je zato što našem mozgu treba san da bi se integrisao i doveo u red, da bi obradio sve naše svakodnevne doživljaje i iskustva. Nedostatak sna remeti taj proces, što znači da naša svest teško može da utvrdi sećanja, a još teže da ih sačuva i nauči iz njih.

Dok spavamo naš um/mozak bukvalno razvrstava podatke i skladišti ih – pamti. Ako smo lišeni sna, to se ne dešava, zato savetujemo da se ne mučite da učite nešto ako niste spavali – uzalud je !

6. Nema koncentracije

Ne potcenjujte normalne osobe. U budnom naspavanom stanju, ljudi su veoma dobri u opažanju, oprezni i svesni svog okruženja. Možemo opažati, osećati, čak čuti i najmanje zvukove i pokrete kada želimo. Međutim, i najmanji poremećaj sna može da uništi sve naše ‘supermoći’.

Nespavanje nas čini manje-više gluvima, glupima i slepima za sve što se dešava oko nas. Ne bukvalno naravno, i dalje vidimo sve ali jedva primećujemo. Jednostavno ne možemo da se koncentrišemo i obraćamo pažnju, samo možemo da instinktivno odreagujemo na određene signale.

woman-918981_12805. Ne planirajte ništa

Posle 36 sati bez spavanja, vaše sposobnosti da planirate i koordinirate svoje vreme i aktivnosti, će biti potpuno van koloseka. Ispitivanja su pokazala da veliki deo mozga, koji se bavi planiranjem i izvođenjem operacija, već posle par dana nespavanja jednostavno prestaje da radi.

Zbog toga ljudi koji pate od nedostatka sna prate određeni šablon ponašanja, ponavljaju iste stvari ili nastavljaju da gaje sumnje umesto da donose odluke.

4. Pravilo navika

Kada više niste u stanju da donosite odluke, onda se vraćate na ustaljene navike i rutine. One su ugrađene u naše automatske mislene obrasce i zato zahtevaju manje intervencija iz prefrontalnog korteksa. Dakle, vaše navike su jedina stvar koja vam je ostala. Dobro bi bilo da su vaše navike generalno pozitivne, mada to uglavnom nije slučaj. Ljudi sa nedostatkom sna jedu više brze i masne hrane, vraćaju se starim navikama, poput pušenja, alkohola i dr.poroka. Generalno posmatrano, manje su sposobni da razmišljaju o posledicama svojih postupaka.

3. Rizično

Istraživanja su utvrdila da nedostatak sna utiče i na osećaj za procenu rizika. Sa premalo sna ljudi nisu u stanju da pravilno proračunaju određene rizike. Drugim rečima, osećaj za rizik se smanjuje, što je jedan od razloga zašto mislite da možete da krenete da put i vozite posle dve neprespavane noći.

2. Moždane ćelije odumiru

Sve gore navedene stvari su vredne brige u svakodnevnom kontekstu, ali čak iako ste bezbedni u svojoj sobi, okruženi zdravom hranom, bez stresnog posla, sa dovoljno stvari za život – nije DOVOLJNO !

Naime, istraživanja na miševima su pokazala da posle dugog perioda bez spavanja, oko 25% moždanih ćelija prestaju da rade i na kraju odumiru. Druge studije su pokazale da nedostatak sna smanjuje integritet belog dela ljudskog mozga, što nije odmah fatalno po zdravlje, ali ubrzo će postati.

girl-1246238_12801. Manija

I na kraju, ako mislite da ste videli sve, tu je i MANIJAKALNO ponašanje.

U početku može da izgleda kao da ste pobedili potrebu za snom i ne osećate više umor. Ali, ono što ne shvatate je da se većina gore navedenih činjenica dešava baš vama. Iznenada možete da iskusite nalet ogromne količine energije i potrebu da razgovarate više, brže, duže. Koliko god to nekad izgledalo pozitivno, manija je više-manje, kolektivni naziv za mnoge simptome, poput psihoze, paranoje, halucinacija, agresije i tako dalje.

Drugim rečima – AKO NE SPAVATE, VI STE MENTALNO UNIŠTENI – a to nije lepo doživeti!

Izvor: wonderslist/A.Lukić

PREPORUKA ZA VAS

FB Komentari

komentari

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *